瀟灑二爺 / 長壽之道 / 長期不能正常睡眠導致很多疾病;睡得太多...

0 0

   

長期不能正常睡眠導致很多疾病;睡得太多,是否也對身體有害?

原創
2019-10-15  瀟灑二爺

長期不能正常睡眠導致很多疾病;睡得太多,是否也對身體有害?

Too much sleep is associated with health problems

到了該睡覺的時候,很多人都睡不著,多半是因為白天喝了好多杯咖啡。據“疾控防治中心”的資料,3個人中就有1個不能正常入睡。這一點很重要,因為長期不能正常睡眠,就會導致很多疾病,比如說糖尿病高風險,心臟病,高血壓,肥胖和中風。

不過,睡得太多,是否對身體也有害?有可能。

一個新的研究,召集了5200多人,年齡45歲到75歲,已經在《老年癡呆癥協會》雜志上發表,發現睡眠時間太長,或伴有慢性失眠癥,與記憶力、執行功能和處理速度衰退有關。阿爾貝托·拉莫斯博士邁阿密大學米勒學院神經病學副教授,亞專業為睡眠醫學,是這個項目的負責人,據他解釋說,所有這些征象,都可以在輕度認知障礙和老年癡呆癥發生之前出現。

拉莫斯說,這個試驗選擇西班牙作為受試者,因為“與非西班牙白人相比,他們患老年癡呆癥的風險要高得多。”

約翰霍普金斯醫學》消息,睡眠過多,與好幾種疾病有關,包括2型糖尿病和心臟病。

不過,正如著名的“先有雞還是先有蛋”的謎題,睡眠過多與健康問題哪一個在先呢?

阿內薩·達斯博士,俄亥俄州立大學韋克斯納醫療中心睡眠科醫生,沒有參與這個研究,說:“這個研究是針對老年癡呆和睡眠過多的關系,不是說哪一個引起另一個。相關性不是指誘因。”

達斯說,慢性疾病引起睡眠過多的可能性要大一些。拉斐爾·佩拉約博士,斯坦福睡眠醫學中心睡眠專家,也同意這個說法:“假如有人比以前睡得更多,特別是經常疲倦,就要去尋找隱藏中的某種疾病。”

達斯特別指出,過度睡眠往往由情緒問題引起,比如抑郁癥。她說:“假如整天都在睡,就必須觀察一下心理衛生,這是我最為擔心的。其次,也可能因內分泌障礙而過度睡眠,比如甲狀腺功能低下。”

達斯還說,某些藥物,包括非處方藥,也可以使人困倦。阻塞性睡眠呼吸暫停,一個常見問題,呼吸反復短暫中斷,可引起過度睡眠。

還有一些睡眠性疾病,比如特發性過度睡眠,一種使人極其困倦的疾病,還有發作性睡病,據梅奧診所解釋,這種病使人在大白天“無法抗拒地”困倦,而且會一陣陣“突然睡著”。這兩種病,都會使人比平常人多睡。

那么,人們應該掌握的正確睡眠量是多少呢?

針對“最佳健康和安樂”,美國睡眠醫學研究院,與睡眠研究協會推薦,18歲至60歲的成年人,每晚至少睡7小時。大多數專家包括達斯說,每晚睡7到9小時屬于健康范圍。但她又指出,也有例外情況,比如習慣多睡的人每晚需要睡10小時或更長,而習慣少睡的人,每晚睡6小時也很好。

佩拉約指出,不是說在被子下面躺那么久就夠了,睡眠質量才是關鍵。他說:“睡覺后要感到神清氣爽,醒來時不應該有疲倦感。”

 

    猜你喜歡

    0條評論

    發表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多
    喜歡該文的人也喜歡 更多

    HOME-热久久最新网站获取