瘦龍健康 / 待分類 / 暴食后,身體發生的10種變化 | 太可怕了

0 0

   

暴食后,身體發生的10種變化 | 太可怕了

原創
2019-10-14  瘦龍健康

我已委托“維權騎士”為我的文章進行維權行動。

免責聲明:以下的文字,不做任何醫療建議,只做信息分享。

請隨意轉發到朋友圈,如需轉載請聯系后臺。

本文2865,預計閱讀時間,8分鐘。


我們生活的這個社會,有太多好吃的,一不小心就容易吃多。

每個人都有暴食的經歷,年輕人吃自助餐,老年人經常吃酒席,每一次都恨不得撐爆自己的肚子。

暴食后,身體的10種變化,最后一個最恐怖...

暴食心理,不只是想把本吃回來,更多的是食物帶給人的感覺,短暫的快樂,幸福感,讓我們放不下筷子,而長期沉浸在這種感覺中,會慢慢上癮。

經常性暴食,會給身體帶來極大的危害,其實,不只是身體,還可能傷害你的心理。

很多年輕人,平時可以餓肚子,但是只要一吃,就停不下來,經常性節食——暴食已經是一種嚴重心理疾病。

我相信,很多人都知道,暴食不好,但是,就是無法控制,今天,我帶大家了解一下,暴食后,你的身體會發生什么變化?

暴食后,身體會發生什么變化

對于暴食后產生的后果,很多人最在乎的是,會不會變胖?

其實,暴食后導致體重增加,這個是最不重要的,正常來說,只要不經常暴食,暴食后第二天會自然少吃,短期可能胖幾斤,但是過幾天還是會瘦下來。

所以,偶爾的暴食,體重不是你要擔心的問題,我們真正需要了解的是,暴食后,身體會發生什么變化。

1,暴食后,可能頭疼、口渴、疲勞、瞌睡、沒有精力。

如果你吃太多,你的副交感神經系統會告訴你的身體,其他功能先停下來,集中精力消化這些食物,你自然就會感覺到疲憊,精力不足。

食物開始消化后,血糖飆升,刺激胰島素飆升,然后會增加褪黑素和血清素,這些激素會進一步讓你昏昏欲睡,沒有精力。

暴食后,身體的10種變化,最后一個最恐怖...

很多人都有吃飽后,就有想睡覺的感覺,如果中午吃太多,真的很容易影響下午的工作狀態。

2,暴食撐大你的胃,越來越難吃飽

暴食,會讓胃部瞬間變大。

正常情況下,食物充滿胃部后,大腦就會接收到飽腹感信號,經常暴食的人,胃被撐大之后,一點點食物就收不到飽腹感信號了,心理上很難吃飽。

暴食后,身體的10種變化,最后一個最恐怖...

還有,暴食后,撐大的胃會擠壓其他器官,讓你非常不舒服,坐也不是,站也不是,著急走路消化食物,也沒有這么快。

3,身體的器官很勞累

吃下去的食物,要消化,很多器官都要參與,胃、肝臟、膽囊、胰腺、腸道,大量的食物,會給整個消化系統帶來很大的壓力

消化食物的過程,你可能出現發熱,出汗,甚至頭暈的感覺,因為身體的器官都太忙了,太累了。

暴食后,身體的10種變化,最后一個最恐怖...

長期這樣,可能導致很多器官出現問題,反而,適當少吃后,你會有全身都非常輕松,舒服的感覺。

4,脹氣,燒心,反胃酸

食物要消化,需要胃酸的幫助,攝入太多的食物,胃里會分泌大量的胃酸,短時間攝入大量的食物,很容易導致反酸,燒心。

如果你攝入的是高碳水食物,比如說面食,面包,米飯等,這些食物很容易產氣,導致括約肌關閉不嚴,導致反酸,燒心。

暴食后,身體的10種變化,最后一個最恐怖...

消化高碳水食物,產生的氣體很容易導致脹氣,肚子長時間都會很難受,所以,盡量不要暴食這一類食物。

有時候,還可能導致,水腫,不適,惡心。

5,再也吃不飽了

瘦素是脂肪細胞產生的,大腦受體接收到這些信號后,會告訴你,你吃飽了,不能吃了。

但是,經常暴食后,很容易產生瘦素抵抗,一旦瘦身抵抗了,就很難停下來,怎么吃都吃不飽。

暴食后,身體的10種變化,最后一個最恐怖...

吃飽了,還想吃,這個是非常恐怖的,很多人經常暴食,控制不了食欲,就是因為這個原因。

6,吃太多,很容易發炎,上火

很多朋友都有經驗,吃多了容易上火,最容易導致上火的就是米面糖等高碳水食物,其次就是花生等堅果,還有植物油。

這些食物吃多了,不只是上火,還會肥胖,提高心臟病,肥胖的風險。

暴食后,身體的10種變化,最后一個最恐怖...

輕斷食和低碳飲食,是降低炎癥,減少上火的最有效的方式。

相關閱讀→最容易上火的食物,原來是它,比辣椒強100倍....

火鍋這么吃,不上火,還減肥...

7,吃太多,容易變老

貪食,經常吃多,最容易變老。

我們攝入的食物,會在線粒體產生能量,然后會產生活性氧(ROS)自由基,適量的自由基是有益的,但是,過量的自由基會導致衰老。

當我們攝入太多的糖的時候,最容易導致皮膚衰老,糖化所產生的復雜化合物,被稱為晚期糖基化終產物AGEs(它還會抑制身體里的抗氧化酶,使皮膚更易受到太陽光的傷害,這也是皮膚老化的主因之一)。

暴食后,身體的10種變化,最后一個最恐怖...

并且,你吃的糖越多,體內的AGEs就越多,越來越多的AGEs附著在膠原蛋白,和彈性蛋白上,致使它們失活,進而致使皮膚出現皺紋,暗黃,彈性減弱等情況。

簡而言之,糖化是由于『身體過量的糖,造成由內而發的皮膚損傷』

相關閱讀→經常吃這些東西,你貼100張面膜,也沒用......

8:快速獲取多巴胺,讓你上癮

進食后,分泌多巴胺,這是一種讓你輕松快樂的激素,短時間暴食很多食物,多巴胺會大量分泌。

長期刺激后,大腦會記住這種感覺,很容易對特定食物上癮。

產生多巴胺最多的食物是糖,還有米面等高碳水食物加工而來的食物,吃完非常容易滿足,幸福。

暴食后,身體的10種變化,最后一個最恐怖...

我們需要快樂,幸福感,但是,我們要盡量避免上癮,就像毒品,檳榔,煙會讓我們短時間興奮快樂,但是很容易上癮。

9:暴食后,會影響女生的姨媽

很多女生經常性節食,暴食,或者低碳水后暴食碳水,這樣導致女性激素紊亂,非常容易影響生理周期。

所以,如果姨媽不規律,一定要避免暴食,特別是暴食碳水。

10:心理上否定自己,慢慢扭曲

偶爾暴食沒有關系,但是很多女孩很容易進入暴食——節食——再暴食的惡性循環。

經常性暴食,很容易變得否定自己,還可能轉變為自我懲罰,甚至自虐,試圖用食物傷害自己,讓自己變得更加清醒,或者說是一種痛苦的快樂。

暴食后,身體的10種變化,最后一個最恐怖...

很多年輕人在多次暴食后,變得麻木,不再珍惜自己的身體,越想控制,越發不可收拾,最后轉變為非常嚴重的心理疾病。

暴食的原因很多,如果只是食物上癮,其實這個還好,但是,如果是嚴重的心理問題,那真的就要求助心理醫生。

關鍵的瘦龍說

低碳飲食的目的是健康,低碳飲食的基礎也是健康,不僅僅身體健康,還有心理健康,離開了健康,就不要進行低碳了。

任何時候,心理健康都是基礎,所以,嚴重的暴食者,真的不建議低碳。

低碳飲食者,是為了追求極致健康,而不是極致瘦身,瘦身只是一個很不重要的副產品。

血糖更穩定,沒有炎癥,不暴食,情緒穩定,精力更好,身體的各項指標更加健康,這才是最重要的。

作為女性,一定要學會控制自己的情緒,學會靜心,想辦法遠離焦慮,控制好情緒,才能控制住自己的嘴。

再次重申一下我的理念,減肥是座金字塔,底層是情緒,中層是飲食,上層是運動。

最后,就算暴食了,也不要緊張,暴食后不要自責,不要后悔,不要催吐,不要瘋狂運動,學會接納自己,自我溝通才是最重要的。

暴食后,身體的10種變化,最后一個最恐怖...

(叨叨完了,是不是又說多了?)

    猜你喜歡

    0條評論

    發表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多
    喜歡該文的人也喜歡 更多

    HOME-热久久最新网站获取