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30字口訣防感冒

原創
2019-10-14  愛滿人間...


秋去冬來,天氣轉冷,人們很容易患上感冒。雖說感冒不是大病,但一旦染上,就會影響工作和生活,還可能導致其他疾病的發生。一旦患上感冒怎么辦?現在筆者教給大家一個“30字口訣”可有效預防感冒,同時再教給大家5種治療初期感冒的小妙招。

一、“30字口訣”:勤洗手、保距離、避擁擠、防脫水、常運動、善飲食、勤消毒、睡眠足、種疫苗、鼻保健。

1、勤洗手。

有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時,因此,經常洗手的人能遠離感冒。另外,不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣,這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

2、保距離。

與患者保持1米以上距離患者咳嗽、打噴嚏時,帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠,當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時,應馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況,可馬上轉過身去,因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。

3、避擁擠。

不要在封閉的空間久留空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方,如果實在避不開這些人群較為集中且空氣流通不暢的場所,可以用淡鹽水使鼻子經常保持濕潤。

4、防脫水。

大量的水可以將病毒從身體中帶走,防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發癥之一)

5、常運動。

經常運動。每天進行3045分鐘的有氧鍛煉,如散步、騎車、跳舞等,可極大增強人體抵御感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。

6、善飲食。

補充維生素D。多吃一些多脂魚、蛋黃、紅肉、動物肝臟以及一些額外添加了維生素D的食物。不過,補充維生素D并非多多益善,普通人一天最好不要超過100微克,過量會產生副作用,容易得高鈣血癥。

7、勤消毒。

廚具常消毒廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱拉手等)

8、睡眠足。

睡眠充足也可預防感冒,因為充足睡眠可以使人增加免疫力。美國研究者曾進行過一項試驗,讓志愿者只睡后半夜,第二天,他們的免疫力下降了30%。接著,又讓他們睡足 8 小時,結果發現,他們的免疫力完全恢復了。

9、種疫苗。

按時接種流感疫苗可以有效預防感冒。

10、鼻保健。

鼻部保健約有50%的感冒是由鼻病毒引起,由于鼻咽部是最初感染的部位,因此,鼻部按摩能有效預防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約2030次,然后用摩擦發熱的手掌,輕輕按摩鼻尖和鼻翼。按摩時注意力要集中,手指用力適度,不宜過重過急;早晚各1次。兩手對搓,掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內、橫平鼻外緣中點)10余次。經常按摩,從不間斷,對預防感冒及鼻炎有明顯療效。每天堅持用冷水洗鼻子,不僅可以清除污垢和病菌,還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。

二、以下小小幾招可治療初期感冒。

      1、蔥姜大蒜蘿卜湯。在感冒初期,用蔥白 50克,姜50克,蒜一團,白蘿卜250~500克加水適量,熬1000毫升湯,趁熱喝下500毫升。

      2、肉桂烏梅生姜飲。3克肉桂、4顆烏梅(撕碎)、一小塊生姜(大概10克左右),大概泡15分鐘以后飲用。早晚分別喝一次。

      3、暖水袋墊焐項背。喝完湯水后用一暖水袋放到項背部墊著睡覺,身體會發熱,微微出汗,但不要掀開被子,安然休息一晚,次日避風寒。加一暖水袋放到項背部,一來寒病用熱,二來項背部多個穴位有祛風散寒解表的功效,且距肺位置最近。輕微受寒就感冒,可直接用暖水袋墊著項背部睡一覺。

      4、按壓風府穴位。起床后拍打雙上臂,用拇指按壓了風府穴(后發際正中上1橫中指處)5分鐘,起來后拍打雙上臂的肺經、大腸經各5分鐘。

      5、刮痧拔罐。感冒初期,可以在大椎穴上拔罐10~15分鐘,如果有明顯的紅黑色印記的話,一般很快就會痊愈了。尤其是對外感發熱,刮痧熱療效確切.

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