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胃有四怕,少做一個也好,養胃抓住飯后半小時,堅持三多三少

原創
2019-10-12  營養師雪...

胃痛、胃脹、反酸、噯氣......

天氣逐漸寒冷,稍不注意,就會導致胃病復發。

胃,既怕寒涼,又怕熱,喜溫熱,秋冬時節,要注意養胃。

此時,一定要重點養護胃部健康,減少胃病復發,避免誘發新胃病。

胃有四怕,少做一個也好

一怕酒精,莫貪杯

酒精入胃,直接損害胃粘膜,加速胃部病變,尤其是白酒。

飲酒,可致使胃部,屢屢遭受乙醇的惡性刺激,易引起胃部慢性炎癥,進而使胃黏膜重度增生,最終導致胃癌的發生。

酒精度數越高,對于胃部的損害也就越嚴重,養護胃部要注意少碰酒飲。

二怕生冷,莫貪嘴

生冷食物,如肉類,特別是魚類,肉質中含有寄生蟲或者細菌,不經過高溫吃進胃里,對胃的傷害可不是一星半點。

還有一些冷飲,如冰激凌等,貪涼是胃腸疾病高發的主要因素之一。

因此,養護胃部健康,盡量遠離生冷食物,切莫貪嘴。

三怕壓力大

生活壓力大,情緒緊張等,胃腸道分泌、運動功能紊亂,從而引起各種胃腸疾病。

四怕隱忍
胃病不是小事,切莫隱忍。
臨床上,許多晚期胃癌,都是小病拖出來的。
胃不舒服了,別忍著,早就醫,早養胃。

養護胃部,抓住飯后半小時,堅持三多三少,助力胃部健康

1、早飯后,多擦膝、揉足三里

早晨7-9點主胃經,中醫把胃經稱為“長壽經”。

早飯后20分鐘左右,用手反復摩擦膝關節,可以使胃經通暢。

然后,按揉足三里穴,5分鐘,可生發胃氣、燥化脾濕,有利長壽。

2、午飯后,多閉目養神

午飯后,排除雜念、靜養心神、閉目休息,能養陰去燥,護肝消食,有助于胃部健康。

3

、晚飯后,多拍任脈

晚飯后,半小時左右,可以拍拍任脈,也就是小腹以上正中的部位。

這里,有很多重要的穴位,吃完飯,從上到下,輕輕拍打20分鐘,可以幫助消化、強身健體。

4、飯后少抽煙

飯后立即吸煙,要比平時危害加大5倍以上。

人在吃完飯后,身體的血液循環速度和胃腸蠕動速度都會加快。

此時吸煙,尼古丁、一氧化碳等,就會迅速地進入血液,大量被吸收,對大腦、心臟、肝臟、胃部等器官造成嚴重損傷。

飯后40分鐘以后,再吸煙,是不錯的選擇。

5、飯后少吃水果
吃水果,對人體健康,大有益處。
但是,一定要注意吃水果的時間,飯后,不要立刻吃水果。
吃進人體的食物,一般需要兩個小時,才能消化,一旦飯后立刻吃水果,會增加胃腸負擔。
久而久之,容易造成噯氣、腹脹、惡心不適等感覺,對胃部健康不利。

6、飯后少飲茶
很多人,尤其是老人,喜歡在飯后喝點茶水。
雖然,喝茶,是延年益壽的習慣,但卻不宜在飯后立即飲茶。
飯后立即喝茶,會影響腸胃對食物的消化分解,易導致大便干燥、便秘。因此,飯后飲茶,最好在飯后一小時,再喝茶,并且,不宜喝濃茶。

日常養胃,還要堅持這幾點:

1、常飲熱茶,暖胃驅寒

35℃~40℃的溫水,是胃腸道感覺最舒服的溫度。

加入一些藥草植物,泡水代茶飲,對調理脾胃,有著獨特的優勢。

奶汁草茉莉花茶,泡水喝,可暖胃止痛,消炎殺菌,有益胃部健康。

奶汁草,俗稱婆婆丁,是“藥食兩用”的小植物,入胃經,有很好的養胃之效。

清代《外科證治全生集》寫道:“瓦上炙枯黑存性,研末火酒送服治胃脘痛。”

據現代研究發現,奶汁草對胃潰瘍具有治療作用,能明顯的減輕胃潰瘍的發生幾率,并且,奶汁草還可以殺滅幽門螺桿菌,對于胃部健康,十分有益。

茉莉花,主溫脾胃,有理氣解郁,化濕和中之效,常用于脾胃濕濁不化、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等癥。

并且,茉莉花性質溫和,還可以中和奶汁草的寒性,二者搭配,對暖胃止痛,消除潰瘍、殺滅幽門螺感覺,是不錯的選擇。

2、

持吃早餐

養胃,早餐很重要。

一份營養早餐,可養護胃部,更是人體一天中最重要的能量來源。

早餐不可省,并且,最好選擇溫熱的食物。

早上起來后,吃點熱食,可很好的喚醒胃氣,有助于早餐食物的營養吸收。

此外,早餐要營養搭配,蛋白質、蔬菜、水果等巧搭配,一天都精神滿滿。

3、不賴床

良好的睡眠,是修復胃的一劑天然的良藥。
但是,要記住,不能熬夜晚睡,也不能賴床不起。
賴床不起,會打亂胃腸的生物鐘,長此以往,胃腸黏膜將遭損害,易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。
所以,早上及時起床,吃一份營養早餐,是養胃最佳選擇。

4、晚飯早點吃

很多人,工作壓力大,經常加班,很晚才回家吃晚飯。

然而,晚飯不宜吃的過晚,否則不利于胃腸健康。

長時間的饑餓,讓人對食物產生非常大的渴望,到家后往往已經饑不擇食了,這不僅會給胃腸帶來負擔,還會升高血糖,造成肥胖,引起脂肪肝。

5、適當運動,促消化

適當的運動,能加強胃腸道蠕動,促進消化液的分泌,加強胃腸的消化和吸收功能。

運動還可對胃腸道,起到較好的按摩作用,改善胃腸道的血液循環,加強胃腸道黏膜的防御機制,尤其對于促進消化性潰瘍的愈合,有積極的作用。

因此,適當的增加點運動吧!

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