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壽命短的男人,常有六個壞習慣,50歲以后,希望你通通改掉

原創
2019-10-09  健康生活...

男人,年輕時總是爭強好勝,想著榮華富貴,一旦上了年紀,這些通通都不重要了,最重要的事只有一件——長命百歲。

畢竟只有活著,才能享受到人生的美好,即便人生偶爾有時不那么美好,也沒人想成為短命的人。

所以,不少人總是觀測,這里大了、那里小了,這是長壽標志,那是短命特征……

其實,健康長壽并不是天注定的,它是一個日積月累的過程,一個人只有擁有了好的習慣才能有好的身體,才可能長壽。反過來,壞的習慣會破壞我們的健康,自然會短命。

壽命短的男人,常有六個壞習慣,50歲以后,希望你通通改掉

1、不吃早餐

隨著工作節奏加快,吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求。

被調查者中,只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾乎成為普遍現象。

不吃早餐不僅傷害腸胃,使人容易感到疲倦,胃部不適、頭痛,頭暈無力,時間久了就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低,并會產生胰、膽結石,同時催人老化。

2、常玩手機

約一半的人每晚上床后,至少會有一個半小時用來上網,而推遲了睡覺時間。

晚上9點后,如果再玩20分鐘以上的手機,就會增加疲勞感;使用時間越長,失眠風險越高。

晚上9點后,就準備進入睡眠狀態,不要再玩手機了。

3、大量喝酒

很多人在晚上吃飯的時候都會有飲酒的習慣,但是在晚上飲酒一定要適量,如果經常大量飲酒的話,可能就會容易對人的身體健康產生一定的危害。

特別是在睡覺之前,如果經常飲酒的話就會容易影響到人的睡眠質量,同時也會容易使人的呼吸系統患上各種疾病。

如果這些壞習慣改不掉的話,可能就會影響到人的身體健康,如果人的身體健康出現了異常,那么想要長壽就會很難了。

4、喝水太少

喝水是小事,但喝水少可就是大事了!

當你感到口渴時,體內水的丟失量為體重的1%,身體的機能已受到影響;

達2%時,運動和行為受到不良影響,并伴有壓抑感和食欲降低;

達到4%到8%時,會出現皮膚干燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等癥狀,再嚴重的話就要危及生命了。

5、經常吸煙

很多煙民以為抽煙的后果只是引起肺癌、氣管炎、胃病等,事實上,最新研究顯示,對人的壽命影響最大的吸煙危害,其實是誘發心血管疾病,吸煙會讓人少活13年。

50歲以內發生心梗的中青年人,90%的人是煙民,其中60%的人沒有任何基礎疾病,完全是由于吸煙引發了心梗。

6、飯后即睡

很多人,吃完飯后,就會不由自主的來上一覺,但是,飯后即睡卻會招致中風。

因為,飯后立即睡覺,會使大腦的血液流向胃部,由于血壓降低,大腦的供氧量也隨之減少,造成飯后極度疲倦,易引起心口灼熱及消化不良,還會發胖。

如果,血液原已有供應不足的情況,飯后倒下便睡,這種靜止不動的狀態,極易招致中風。

給男人最實用的長壽養生秘笈:

1、多曬太陽

男人缺少維生素D會導致脫發、肌肉無力及關節疼痛等問題。

曬太陽是人體產生維生素D的主要方式,人體中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產生的,而少量的維生素D則可通過魚、蛋、谷物食品等攝取。

2、多喝茶水

《本草綱目》中記載:“茶苦而寒,最能降火,火為百病,火降,則上清矣。”可見,飲茶是多么重要。

男人適合喝花楸桑果茶,此茶是由黑果花楸、黑果枸杞、桑葚和玫瑰茄搭配而成,養護腎臟、抗衰老是很好的。

黑果花楸、黑果枸杞、桑葚都屬于黑色食物。中醫講,五色對五臟,而黑色正對應著腎臟,不必說,這三者都對腎有好處。

黑果花楸具有較強的抗氧化活性,其含有的花青素比藍莓高出很多。可延緩腎臟衰老,促進細胞新陳代謝。

黑果枸杞,味甘,性平,具有養肝明目、補腎益精、生津止渴的功效。

桑葚,入心肝、 腎經,可補肝益腎、滋陰養血、黑發明目、祛斑延年等。

玫瑰茄,具有排結石作用,可減少腎臟內結石的形成,可以幫助男人防治腎結石。

3、不做單身漢

美國《流行病學與公共衛生》雜志上發表的這項研究稱,根據美國1989年~1997年的戶口普查資料和死亡記錄,抽樣調查了6.7萬名男女。

結果發現,19~44歲的未婚男性在50歲后死亡的幾率比已婚人士高出58%,寡居人士也比已婚人士早死,達40%。

可見,未婚男性短命的幾率是最高的。

小貼士:兩個小動作,每天做一做,健康長壽自然來

1、踮腳

經常站立和久坐的人常會感到下肢酸脹,重者出現下肢靜脈曲張,這是下肢血液回流不暢所造成的。不妨每小時做一次“踮腳”活動。

因為人體血液下肢回流,主要是靠抬腳后跟對小腿后部肌肉的收縮擠壓,每次收縮時擠壓出的血量大致相當于心臟每次跳動排出的血量。

2、握拳

翹起手腕,五指向前,掌心向下,然后從前向后旋轉手腕,并順勢握拳。

中醫認為,勞宮穴屬于心包經的一個穴位,點按勞宮穴,具有清心火、安心神、降肝火的作用,平時我們可以邊走路邊練習握拳,注意先運腕,然后握拳點按勞宮穴3~4秒鐘,重復動作。

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