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有沒有一種方法,可以20分鐘解決失眠?

2019-09-20  360doc小...


 01 

我越是想睡,越睡不著

對于失眠的人來說,好好睡一覺比什么都重要。

在楊瀾新書《幸福要回答》發布會現場,關于幸福這個問題,崔永元問楊瀾,面對繁重的工作,面對生活中的煩惱,是如何解壓的?

楊瀾說她的秘訣是兩個字:睡覺。崔永元則回應三個字:睡不著。比如為了出席這個發布會,前一晚還失了眠。他說,“睡著覺,就是幸福。”

而現實是,更多的人正在睡得越來越差,離“幸福”越來越遠:

? 基本天亮才能睡,昨天兩點睡的,倍感欣慰,每天頂著黑眼圈,皮膚變得很差,感覺老了十歲

? 身在北上廣,失眠是讓我最難熬的事,身體非常疲憊,但腦子又很亢奮,越想睡越睡不著

? 晚上很容易驚醒,感覺一整晚都在做夢,醒來之后很累,情緒糟糕,工作注意力很難集中

調查顯示,平均每3人中就有1人入睡困難。“睡不著”不只讓人痛苦、影響身體,長時間的失眠還會導致情緒焦慮、抑郁,更可怕的是,情緒又會反過來加重失眠,惡性循環。

 02 

我嘗試了各種方法,想擺脫失眠

多數失眠的人都會嘗試聽輕音樂、做運動、喝牛奶、數羊、吃安眠藥來緩解,但往往治標不治本。

例如使用安眠藥,身體的耐受性會讓劑量越來越大,越到后來效果越差。吃藥還會產生心理依賴,不吃就睡不著,停用之后導致更嚴重的失眠。

在嘗試了種種方法之后,失眠的人慢慢陷入無助和痛苦之中。只是想睡個好覺,怎么這么難?

 03 

失眠睡不著,到底該怎么辦?

失眠的原因各種各樣,弄清本質原因,對癥下藥,才是擺脫失眠的出口。

有調查表明,90%以上的失眠是由心理原因引起,比起藥物等方式,心理調整才是真正的對癥下藥。

那么,能不能有一種方法,對于常見的失眠,每天20分鐘的訓練就可以得到改善呢?

這是催眠能達到的。

北大醫學博士、美國催眠促進學院臨床催眠治療師馬春樹博士,在催眠治療領域研究超過15年,他提到,“睡眠是大腦的意識心休息、潛意識活躍的狀態,一個人失眠無法睡覺恰恰是因這兩種狀態的紊亂,這是失眠的核心原因。”

而催眠正是讓意識休息、讓潛意識激活,不斷鍛煉兩者協調能力的過程。所以,一個能進入催眠狀態了,睡眠就自然好轉。

 04 

你可以控制睡眠,而不是被失眠控制

催眠是一種可獲得的技能,一旦訓練完成,效果會很穩定,真正可以控制睡眠,而不是被失眠控制。

用催眠治療失眠,已經是國際上常用的有效方法,相關學術研究也很多,《國際臨床催眠與治療雜志》 《美國臨床催眠雜志》都專門發表相關文章。

遺憾的是,國內催眠的應用起步很晚,研究也少,所以了解的人并不多,受益的人就更加少之又少。

慶幸的是,2009年馬春樹博士回國后,開始在國內普及催眠療法,培訓出兩千多名催眠師,創辦了國內大部分催眠治療中心,為上萬名失眠患者解決了難題。

這次,壹心理請來了馬春樹博士,專門開設《干掉失眠:20分鐘還你高質量睡眠》線上訓練營,為你解決失眠難題,讓你睡個好覺。

馬春樹老師是一個集醫學博士、心理學博士后、臨床催眠治療師于一身的催眠大師,他將自己擅長3大領取知識進行整合,通過十幾年的實踐,提煉出一套有效擺脫失眠的方法。

為了提高本次課程體驗效果,馬老師篩選了200名體驗官,進行了長達60 天的跟蹤,根據反饋不斷優化。我們請到了王家衛《2046》電影音效師許宬瑋做為本次課程的收音指導,提升音頻體驗。

正式課程上線內測不到一周,已有700人參加:

↓↓↓

▍適合誰聽

1.有失眠困擾的人

2.睡眠質量不好,易醒多夢,醒來精神不佳者

3.希望擁有更好睡眠質量的人

▍課程價格

馬春樹博士線下培訓,單次價格超過2萬

本次線上催眠課程

體驗價99元

如何購買:

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▍Q&A

Q1:課程可以聽多久?

購買后,課程可永久無限次重復學習。

Q2:如何將課程送給好友?

自己學習,請點擊課程下方的“訂閱專欄”。如果是為他人購買,請點擊頁面下方的“送好友”。

Q3:課程訂閱之后如何學習?

① 掃描下方二維碼,關注“個人圖書館官網”微信公眾號;

② 點擊公眾號下方菜單欄“好書好課”→“好課”;

③ 進入“個圖好課”,點擊下方菜單欄“已購課程”開始學習。


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