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28-你有沒有控制不住自己生氣的時候呢?試試這幾個辦法

原創
2019-04-16  謝汶青396


原創內容 抄襲必究

文:謝汶青

圖:來自網絡

01

今天辦公室的小吳不知道因為什么,莫名其妙的又發了一通脾氣,我看著她因為生氣有些變形的臉就暗暗的感覺難受。

誰沒有生氣過,可是像她這樣的幾乎每天都會生氣,而且發脾氣的人還真的讓同辦公室的人覺的不爽,大家私下里也會議論她,有時候還會故意疏遠她。

小李是個年輕的小伙,工作熱情高,能力強,給公司拉了很多的單,創造了很大的效益,領導很喜歡他。

但是他有一點讓大家無法忍受,那就是遇到不順心的事情時,容易發怒,生氣,有時候還會不注意場合的出口成臟,把負情緒發泄在自己的同事身上。

年終評優秀的時候,按業績來說肯定是小李無疑,但是大家在投票中卻讓另外一位同事被入選。

小李當場就發飆,站起來指著投票的人一頓謾罵,罵大家眼睛瞎了,沒有看到他的業績嗎?不知道公司和辦公室人的工資有一部分靠的就是他的努力付出嗎......

說道這里大家肯定會說:這個小李和小吳真是的,能不能考慮一下場合,考慮一下別人的感受,即便不考慮別人,那也得考慮一下自己的身體。

是呀!據美國密西根大學健康專家Mary Fristad歷時17年的研究發現,壓力和健康狀況緊密相關,經常發怒會縮短人的壽命。

遇到不順心的事情大動肝火,動粗罵人,嘴痛快了,氣估計也不會消除,如果偶爾一次還可以,時間長了,不光會和周圍人把關系搞壞,讓大家討厭,還會損害身心健康。

我前幾年的脾氣也很不好,極其的暴躁易怒,還因此得了乳腺增生,動了手術吃了很多年的藥,這幾年我終于學會了克制,脾氣好多了,我的病也好多了。容易發怒會讓人生病,尤其是女人,乳腺增生就是因為經常發脾氣易怒導致的。

02

生氣的結果看來是不好的,那么如果我們能控制自己的暴脾氣,遇事冷靜不易怒,我相信不光會身體健康,生活也會過的比原來幸福。

那么我們該怎樣做才能讓自己不生氣呢?

第一、自我暗示

當你的脾氣快要上來的時候,自己在心里暗示自己:“別發火,發火會傷身體,上次動手術的場面和后期的疼痛難道你忘了嗎?記住,不要發火,不要發火,不要發火。”這就是我自己在即將發火的時候做的自我暗示。

我們都是凡人,控制能力都不是很強,但是為了我們的身體健康,我們要有意識的控制自己,我認為自我暗示就是一個最好的方法。

還有我會把我做手術前的恐懼和手術過程中的疼痛,以及手術后期的各種不舒服和不方便用文字記錄下來,讓我深深的記住,這樣每次在我即將發火,自我暗示的時候會把那些想出來,然后控制自己的脾氣,我現在基本可以做到遇到很大的事情不發火了。

第二、找人監督

我愛發脾氣,控制不住自己,我知道這樣不好,也知道那樣做對我和別人都會產生很大的影響,所以我致力想改變,于是我就給我的家人和我的同事朋友說道,讓他們監督我。

最初我用的辦法是定規定,貼在我們家里,因為我和我的兒子相處的時間比較多,所以我讓我的兒子監督我,如果我發一次脾氣,就罰款100元。

這個錢用于給孩子零花用,最初的時候因為控制不住自己,確實讓我兒子賺了我很多錢,后來心疼錢,就慢慢的克制自己了,再后來我兒子想賺錢也難了。

第三、延遲反應

什么叫延遲反應呢?這是我自己在控制脾氣上面發明的,這個詞是我在知道什么叫事緩則圓后給自己做的規定。

就是在一件事情剛開始出現的時候,不要急于發表意見,不要急于表態,可以把事情的反應往后延緩一下,也就是讓自己變的遲鈍,等過了一段時間后再做出回應。

我們不難發現那些脾氣不好的人,大多性格急躁,就是他們沒有延遲反應,所以才會這樣易怒容易發脾氣。

所以我們不妨做到延遲反應,例如:孩子的成績出來了,當看到孩子的成績單上的成績很不好,我最初開始會立即控制不住對著孩子發一通脾氣,可是現在我會用延遲反應的方法。

成績單放在我的面前,我看后先倒杯水一喝,去廚房切些水果一吃,然后等我心平氣和,情緒很冷靜的時候,我才會做出反應。

這個時候的我,一般會和孩子一起分析問題所在,給孩子建議,和他一起探討,而不再是發一通脾氣。

第四、學會寬容

這個需要我們長期修煉,需要不斷的去學習,多看一些心理學方面的書籍,時間長了,慢慢的就會變的不再斤斤計較,寬容大度,當你變的看開很多事情的時候,你的脾氣也會好很多。

我現在就經常性的學習,看很多書,讓自己活的越來越通透,活的越明白,活的越寬容。

第五、修煉大度樂觀的心態

修煉自己擁有一個大度樂觀的心態,少計較,遇事想開一些,這個世界上最大的事就是死亡,可是在每一個人出生的那一天就注定他會死亡,只不過每個人死亡的時間不一樣而已。

這個不管你是貴為皇上,還是賤如乞丐,都會有死亡的那一天。當我們明白這個道理的時候,就會覺得這個世界上沒有什么事是大不了的,所以就不要去斤斤計較,去想不開。把自己從斤斤計較中解脫出來,做一個大度樂觀的人。

第六、珍惜擁有

人最大的缺點就是貪婪,當看到別人比自己強的時候就難受,就由不得生氣,會莫名其妙的去發火,其實我們要做到珍惜擁有,珍惜放下,如果遇到因為自己嫉妒而引起的生氣時,不妨多想想自己所擁有的,做到知足常樂。

第七、多感受生活的美好

很久之前看到過一篇文章,說到一個老太太有兩個女兒,一個賣傘,一個賣草帽,老太太成天愁眉苦臉的。

一位鄰居問她為什么。老太太說:“唉,一到下雨天,我擔心大女兒的遮陽草帽賣不出去;可是等天晴了吧,我又擔心二女兒的雨傘賣不出去,你說我能不發愁嗎?”

鄰居聽完笑呵呵地說:“阿姨,你好神氣呀!一到下雨天,您二女兒的雨傘就賣得特別好;天一晴,您大女兒的店里就顧客盈門了。不論天晴還是下雨都歡喜,真讓人羨慕呀!”

同樣的事情我們換一種角度和方式去思考,就會發現其實生活處處都是美,關鍵我們要有一個欣賞美的心情,多看到生活中美好的事物,你的心情就會好,生氣的幾率也會減少。

第八、不要急躁

遇到事情的時候,盡量冷處理,不要急躁,有時候生氣的前奏就是急躁,因為著急上火,自然就發了脾氣。所以脾氣不好的人,平時可以修煉自己的急躁,讓自己學會慢性子,這樣生氣的幾率也會減少。

第九、轉移注意力

在我們感覺到氣不順的時候,轉移注意力不再糾結此事,或者想辦法離開始發地,去做其他的事情,等情緒平靜下來的時候,再來考慮這件事,到時候就不會再動怒,再生氣了。

或者干些原來沒有時間但是一直想干的娛樂活動,讓自己整個人精神放松放松。怒氣也會消失。

如果你是一個愛生氣的人,上面的方法不妨試一試,或許對你會有效。

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